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Esiste davvero qualcuno che non desideri una scolpitissima tartaruga? Ricordiamoci però che i muscoli addominali non sono solo estetici ma, insieme ai muscoli della schiena, migliorano la nostra postura e, in molti casi, anche fiducia in noi stessi: supportano inoltre i muscoli lungo la colonna vertebrale, riducendo il rischio di lesioni. Quando si tratta di attivare questi muscoli centrali e portanti, si fa sempre riferimento ai crunch, gli esercizi per gli addominali, ma attenzione: i crunch sono esercizi efficaci solo se eseguiti correttamente, altrimenti possono fare più danni di quanto crediamo. Il problema sta nella loro esecuzione. I crunch sono...

  Il Pilates è una delle discipline in più rapida crescita al mondo: milioni di persone hanno sperimentato i benefici di questa attività, quali rafforzamento, allungamento e flessibilità; solo pochi, però, sanno che il Pilates è ottimo anche per la riabilitazione dopo un infortunio.Sapevi che molte lesioni sono causate da squilibri muscolari all'interno dei nostri corpi? Sono tante le cause che portano a tali squilibri: la nostra postura, il modo in cui camminiamo, ci chiniamo, ci sediamo, sdraiamo o anche alleniamo. In pratica, il modo in cui ci muoviamo. La maggior parte di noi si muove in modo scorretto, mettendo...

  Prendersi cura della fascia, anche nota come tessuto connettivo, è importantissimo: invecchiamdo la salute del tessuto connettivo è una delle preoccupazioni maggiori poiché le restrizioni di movimento possono rendere difficile svolgere semplici attività quotidiane. La condizione del nostro tessuto connettivo dipende da due fattori: quanti anni abbiamo e cosa abbiamo fatto nella nostra vita per mantenere il nostro tessuto sano, idratato e flessibile. Purtroppo non possiamo tornare indietro con gli anni, ma possiamo migliorare la nostra fascia e la nostra capacità di movimento, attraverso una tecnica chiamata “self miofascial release” (SMR) tradotto come auto rilascio miofasciale.Quindi, cosa intendiamo quando...